Connect with us

Salud

Los estiramientos anti-edad

Gana movilidad y rejuvenece tu postura… ¡Sólo con una toalla!
Foto del avatar

Published

10 años ago

on

Te presentamos los estiramientos anti-edad. Gana movilidad y rejuvenece tu postura… ¡Sólo con una toalla!

Algo tan simple como una toalla puede ser una gran ayuda para realizar algunos estiramientos y evitar la degeneración postural del día a día. Con la toalla puedes ampliar tu repertorio de movimientos, llegando de forma cómoda a posiciones que sin ella no puedes alcanzar. Te mostramos cinco estiramientos con los que volverás a tener postura de «veinteañero».

Realiza circunducciones adelante y atrás, conseguirás estirar no solo el pectoral, sino también movilizar toda la articulación del hombro.

 

Inclínate lateralmente manteniendo la toalla extendida.

Sujeta la planta del pie con la toalla y tracciona con tus brazos para acercar la pierna.

Para estirar la parte posterior del cuello y trapecios, coloca la toalla por detrás de tu cabeza y ayúdate con los brazos flexionando tu columna.

Puedes realizar un estiramiento doble, sujetando un pie y llevando tus brazos arriba. Activa los músculos del abdomen para evitar que se arquee en exceso tu columna lumbar.

Temas:
Foto del avatar

Desde 2008, LaDeportista.com se ha consolidado como el primer sitio iberoamericano dedicado exclusivamente al deporte femenino. Nuestra misión es visibilizar, promover y apoyar a las atletas y equipos femeninos, ofreciendo noticias, entrevistas, y reportajes que celebran sus logros y desafíos.