cómo relajar tus músculos durante un viaje

Tomar vuelos largos puede ser perjudicial para los músculos porque se mantienen durante mucho tiempo sin movimiento. Para aliviar un poco la tensión muscular puede ser efectivo llevar en el avión una pelota de tenis. Al masajearte con ella y rodarla bajo tus pies, muslos, e incluso espalda –no bajo la columna sino bajo los músculos–, te ayudará a contrarrestar la dureza en los músculos por falta de movimiento.

Aparte de darte masajes con la pelota, intenta pararte periódicamente, estirar tus extremidades y sacudirlas poniéndolas flojas para destensar los músculos y estimular la circulación sanguínea. Estas actividades son sumamente importantes; no querrás llegar atrofiado a tu destino.